90 kg

dobrze wiedziec kór....a nie nie warze 70 kg waga obecnie dziś rano 86 kg mysle dobic tak ponad 90 i redukcja:)pozdro

spartan: na OPEN lepiej jest raczej przytyć jak narazie raczej przytyłem, chociaz pewnie nie tylko w tłusz poszło bo waga skoczyła o 4 kg a nikt w szkole meni od grubasów nie wyzywa(jak kiedyś przytyłem 3 kg to już to zaczołem słuszeć takie dorbne przewrażliwienie w klasie) no i dlatego ze tak mnei j wiecej się dzielą zawodnicy w róznych [...]

A ja chce mieć 45 w łapie, ważyć 90 - 95 kg i wyciskać 160 -170 kg! A jak będe już tyle ważył to będe chciał ważyć 100 kg, mieć 50 w łapie i wycikać 200 kg! Pozdro

Wiesz nie odpuszcze sobie cyklu bo wp*****lam jak koń na gastrówie a i tak docięty chodziłem masa szła bardzo opornie a teraz zobacz 8 tygodni i już 4 kilo do przodu... Dodam że przestałem chodzić na siłkę żeby mieśnie same w sobie nie rosły bo nie chce w przyszłości kontuzji, niech się najpierw umocną kości, ścięgna i więzadła. Wcześniej [...]

kto tu mówi o masie 250 kg co... Powiedz mi to... Kto? Ja chce jak na razie dobić do 86-90 i dopiero robić mięsnie... Mówię ci że kiedy mięsnie rosną za szybko to jest zle bo ścięgna i więzadła nie nadążają a potem płacz bo przy 150 kontuzja się pojawiła...

a na dodatek według mojego myślenia na logike łatwiej 190cm złapać 10 kg mięcha niż 160cm. / - tak nie do końca ponieważ musisz wziąć pod uwagę przemianę materii, typ budowy ekto, endo, mezo. Fakt u mnie nie ma problemu z złapaniem kg ale jest to w 90% tłuszcz i woda nic nie przypominające mięśnie. Mam przyjaciela ok 170cm wzrostu i ok 75kg [...]

Nie, nie powiedziałeś, że wszystko. A przyglądając się uważnie można obiektywnie stwierdzić, że wręcz nic. Natomiast zasadnicze moje pytanie przy tej okazji brzmi: dlaczego tak się dzieje? Może firma gdzieś popełnia błąd wpadając w nadmierne koszty. Ostatnio zrobiłem mały test na Allegro. Puściłem Wasz produkt od 1zł chcąc zobaczyć jaką cenę [...]

takie pytanko, ile mniej więcej przydałoby się zrobić nadwyżki w kg w pierwszym etapie przygotowań, żeby później zejść do wagi docelowej ? np. osoba chce startować w kat 80 kg (nie wiem czy jest taka, ale to przykład), więc w 1 etapie musi ważyć ok.90-92 kg (wliczając odwadnianie) ? aero już kręcisz ? jak tak to jak często ?

Moją dietą sie nie sugeruj. Bo do T3 nie ma schematów, ja teoretycznie mam stanowczo za mało węgli, aczkolwiek przy tej ilosci czuje sie dobrze. Ja mam ok 3 g białka na kg, 2 g max 2,5 g węgli z czego 80-90% podane w posiłkach około treningowych. Reszta to jakieś warzywa w innych posiłkach. Tylko zdrowe tłuszcze w ilości troszke ponad 1 g kg. BF [...]

tak tak - bazofile .... nalezy pamiętać że życie nie książka ... to że podają że nadciśnienie to 140/90 i wyobrazimy sobie kolesia ważącego 50 kg 177 cm i porównamy z 250 kg .... kiedyś pewien profesor internista ulał laskę - która się wplątała w sprawę cukrzycy powyżej cukru 110 .. itp , nie klei mi się gadka wiec wracając - to ze ktoś sobie [...]

'według modów tylko ten 1' tylko czy az ? i to nie grono moderatorskie sedziowalo poza tym kat. wagowe ? a jak udowodnic czy ktos wazy 90 czy 100 kg?

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

„Know your enemy” – to jedna z kluczowych zasad obowiązujących przy wszystkich starciach. Najlepiej jest poznać silne i słabe przeciwnika przed walką, jeśli zaś nie jest to możliwe, to wiedzę te zdobywa się już podczas próby sił. Moim rywalem jest Daniel Craig w roli Bonda, oto więc parę informacji na temat jego [...]

Apteka to była w latach 90-siątych. Na 10 strzałach omo robiło się po 10 kg.

wczoraj i jutro jeszcze tak na 80 % WL 80/8 90/8 100/8 100/8 WL wąsko 60/8 60/8 70/8 70/8 WL szeroki uchwyt 4 serie 70/8 wyciskanie francuskie stojąc z talerzem 20 kg to tak 5 serii ale talez za duzy i łokcie za bardzo na bokach następnie 4 serie na wyciagu na szerokim prostym uchwycie i dla zabawy 2 serie w podchwycie no i 4 serie pompek na [...]

S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 105/3 120/5 120/5 120/5 120/5 120/4+1 Za tydzień zacznę ponownie od 120 jeśli pierwsza seria pójdzie łatwo to na kolejne 4 dołożymy Wyciskanie skos dodatni 80/5 80/5 80/5 80/5 Wyciskanie płasko z łancuchami pierwszy raz robiłem to ćwiczenie , ciekawe doświadczenie 70+24/5 80+24/4+1 80+24/4+1 [...]

Od razu także uprzedzam-kontuzje nie spotykają tylko koksiarzy,jak niesie wieść "legenda miejska" Ćwiczący bez żadnego wspomagania i nie podnoszący względnie dużych ciężarów ale blisko swojego maksa - też są niestety na to narażeni. coś o tym wiem , własnie dzisiaj wyskoczył mi nie planowany trening , pobolewajacy prawy bark juz tak za mna [...]

Dzięki Panowie czuję się uspokojony :) A wczoraj było tak Wyciskanie na ławie płaskiej 80/3 90/3 95/3 100/3 i tu rzecz dziwna która zdarzyła mi się w "karierze" może z 3 razy kładę sie z myślą że jest 105kg a było 115 po dwóch powtórzeniach z małym zapasem na trzecie wnerwiony na maksa odłożyłem sztangę mysląc że 105 kg tak mnie pozamiatało [...]

Spytam jeszcze raz czy próbowałeś techniki na max czyli podnoszenie takiej sztangi z ciężarem gdzie twój ruch na maxie obciążenia to samo zdjęcie sztangi i jej utrzymanie to już sukces Pytam bo u mnie to zdało egzamin i progres jest duży Zmieniony przez - aczek13 w dniu 2016-12-18 22:50:29 Jedynie próbowałem negatywów ale z ciężarem 145 150 [...]

solaros - Dlatego jak ktos sie decyduje na lc/vlcd Warto pamietac o okresowym zwiekszeniu spozycia wegli w postaci refeed czy cheat meala/czy nawet kilku/a nawet dnia. Co by hormony trzymac w ryzach. - nie koniecznie daje to gwarancję takiego efektu. Jest to zwiększanie szans. Z pewnościąVLCD bez ładowań lub refeedów w przypadku osób aktywnych [...]